刺激が欲しい時ってどんな心理状態なの?欲求解消におすすめの方法20選

刺激が欲しい時ってどんな心理状態なの?欲求解消におすすめの方法20選

激アツ君

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人は周りの人と同調することで安心感を得るため、どうしても同じ行動を取りがちです。

しかし、刺激が欲しい人はまったく正反対で、人と同じ行動をとることを嫌い、同じではつまらないと考えています。

今回は刺激がほしいと思う時の心理状態を紹介し、どのようなメリットがあるか、そして欲求をどう解消すればいいかを紹介します。

目次

刺激が欲しいという心理が働く理由6選

男性の影がマッチョになっている画像

まずは、刺激がほしいという心理がどうして働くのかを解説します。

刺激がほしいという心理が働く主な理由は下記の6つです。

  • 自分の個性的な部分を認められたい
  • 日々の生活が平凡で本能的に刺激を求めている
  • 純粋に好奇心で経験のないことを求めている
  • 日々の生活でストレスが溜まっていて発散したい
  • 自分の人生がつまらないと不満を抱いている
  • 社会的地位がある程度確立されている

自分の個性的な部分を認められたい

人は誰しも大小の差はあるものの、下記2つの欲求があります。

  • 他人と比べて優れている自分でいたいという社会的欲求
  • 他人から褒められたい、認められたいという承認欲求

これら2つは欠乏欲求とも呼ばれ、満たされないと強くなり、満たされると弱くなるとこの心理が作用し、自分の個性的な部分を認められたり褒められたいという欲求に突き動かされます。

日々の生活が平凡で本能的に刺激を求めている

忙しい日々を送っており、常に変化をする日常を送っている場合には刺激を求める余裕はないでしょう。

しかし、日々の生活に変化がなく、ルーティンをこなしているだけの場合、本能的に刺激を求めます。

純粋に好奇心で経験のないことを求めている

人は知的好奇心を満たすために、経験したことがないことにを刺激を求めます。

好奇心は歴代の科学者や冒険者たちにも備わっていた心理で、彼らは感じた疑問を探求したからこそ、前人未到の偉業を達成できたともいえるでしょう。

日々の生活でストレスが溜まっていて発散したい

人はストレスが溜まると、それを解消するために様々な刺激を得ようとします。

仕事によるストレスを普段していない運動や、贅沢な食事で解消したりとさまざまな方法で普段の生活と変わった行動をとります。

自分の人生がつまらないと不満を抱いている

どのような方でも人生の中で小さな変化があります。小さな変化に慣れてしまうと、だんだん満足できなくなる方も多いです。

その結果、毎日がつまらないと感じてしまい、大きな刺激を求めるようになります。

社会的地位がある程度確立されている

社会的地位がある程度確立されていると、身の回りの環境が安定します。その反面、日々の変化が少なくなり、刺激を求めるようになるでしょう。

特に、今の地位を得るために波乱の人生を送ってきた場合には、周りの方よりも大きな退屈感を感じます。

生活に刺激が欲しいと思っている人の割合

wantsとneedsが書かれている画像

博報堂生活総研が公表している最新データによると、生活に刺激が欲しいと思っている人は18.3%います。

年度割合
2010年19.3%
2012年18.2%
2014年19.3%
2016年16.8%
2018年16.5%
2020年18.3%

引用:博報堂生活総研「生活定点1992-2020」調査より

また、年代別に分けて見ると、若いほど生活に刺激が欲しいと思っている人の割合は多い傾向にあります。

年代割合
20代32.0%
30代22.5%
40代18.0%
50代11.6%
60代10.3%

引用:博報堂生活総研「生活定点1992-2020」調査より

刺激的な日々を過ごすメリット7選

手のひらの上に+が浮いている画像

刺激が欲しいと思うのは決して悪いわけではなく、刺激のある日々を過ごすことで、下記の7つのメリットが得られます。

  • 自分に自信が生まれモチベーションが上がる
  • ストレスを感じにくくなる
  • 自然とポジティブになり笑顔が多くなる
  • 日々の生活に充実感を感じるようになる
  • 自分と人を比べる事が少なくなるので人に優しくなる
  • 魅力的に見えて人からモテるようになる
  • 友人の見た事ない一面を見れる

自分に自信が生まれモチベーションが上がる

刺激的な日々は退屈な生活を一変させ、満足した人生を送れるようになります

退屈さが消えれば、様々なことに前向きになり、それまで消極的だったことにも積極的に挑戦することができて、多くの自信を得ることができます。

自信が付けば自ずと心身ともに満足感を得やすくなるため、継続して高いモチベーションを持てるようにでしょう。

ストレスを感じにくくなる

受け身の状態では外的刺激から、どうしてもストレスを受けやすくなります。

しかし、刺激ある日々を過ごすようになると、対応力が高まり、次第に刺激を受けることが心地よくなっていくでしょう。

受け身だった性格も次第に能動的になり、「ああしたい」「こうしたい」と人生を楽しめるように変化していきます。

自然とポジティブになり笑顔が多くなる

刺激的な日々を送っていると、全てに積極性が生まれ、さらに充実感が増すため心身ともにストレスのない健康な状態が維持できます。

それが自然と態度にも表れ始め、笑顔が多い新しい自分に変えてくれるでしょう。

日々の生活に充実感を感じるようになる

退屈な日々を送っていると、何をしても変わらない、どうせ頑張っても仕方ないと物事に対して消極的になり、決して充実感を得られることはないでしょう。

しかし、刺激的な日々を送れば、頑張ればどうにかできるという前向きな気持ちになり、何事にも積極的になっていきます。

そうすれば、生活にもハリが出て、毎日を充実した気持ちで過ごせるようになるでしょう。

自分と人を比べる事が少なくなるので人に優しくなる

退屈な日々を送っていると、どうしても自分とは違う他人を羨ましく思いがちです。

しかし、刺激的な日々を送り、満足した生活になれば人を羨む気持ちもなくなり、周囲にも気を配れる余裕が生まれます。

そうなれば、周囲の人の気持ちを汲み取れるようになるため、他人に優しく接することができるようになるでしょう。

魅力的に見えて人からモテるようになる

消極的な人はどうしてもどんよりとした雰囲気を作り出してしまい、周りからも受け入れがたい存在になってしまうでしょう。

しかし、刺激的な日々を送り、毎日が充実していれば、明るく魅力的な人間に変わっていきます。

そのおかげで異性からも注目されるだけでなく、同性からも好意的に受け入れられるようになるでしょう。

友人の見た事ない一面を見れる

自分の本当の内面はなかなか他人には見せないものです。

しかし、刺激的な日々によって積極的な性格になれば、今まで隠していた一面を他人に見せられるようになります。

その結果、より友人と親しくなり、今まで見たことのなかった一面を見ることができます。

刺激が欲しい人に試して欲しいおすすめの行動20選

男性がランニングしている画像

刺激が欲しいと思っても、どうすればいいかわからない人もいるでしょう。

ここでは刺激が欲しいと思う人に、ぜひやってもらいたい事を紹介します。

  • 簡単なDIYでモノづくりをする
  • 行ったことのない場所に行ってみる
  • 新しい恋をして彼氏・彼女を作る
  • 新しい趣味や習い事を探してみる
  • 新たなジャンルのファッションを開拓してみる
  • 普段聞かないジャンルの音楽を聴いてみる
  • 読書をして著者の価値観を学ぶ
  • 思い切って違うジャンルの職業に転職する
  • お部屋の大掃除や模様替えをして心機一転する
  • 自分の生活を見つめ直して小さな幸せを見つける
  • 過去に断念したことをもう一度挑戦してみる
  • 遠くの行ったことのないところへ旅行をしてみる
  • 知らない土地に引っ越して1から人間関係を構築してみる
  • 料理に挑戦して、人に振舞ってみる
  • 副業を始めてみる
  • 昔やっていたスポーツを再開してみる
  • 自分が苦手だと思っていることに挑戦してみる
  • 資格取得に挑戦してみる
  • 動画配信や音声配信に挑戦してみる
  • オンラインカジノでギャンブルを始めてみる

それでは、各項目を順を追って見ていきましょう。

簡単なDIYでモノづくりをする

刺激を得るには、今までやったことのないことに挑戦するのが一番です。

そこでおすすめしたいのが、簡単に身近で始められるDIY。

DIYで「自分で物を作りたい」という気持ちを刺激してみましょう。1つ成功すれば、次々と新しい物作りへの好奇心が湧いてきます。

行ったことのない場所に行ってみる

通いなれた場所は何度訪れても、新たに刺激を受けることはないでしょう。

しかし、今まで尻込みして入れなかった場所なら、訪れるだけで刺激を受けることができます。また、普段着ではダメだと、おしゃれにも気を使うのでより多くの心境の変化があるでしょう。

思い切って高級店で食事や買い物などをすれば、いつもと違った感覚が楽しめるのでおすすめです。

新しい恋をして彼氏・彼女を作る

1人よりも2人のほうが、人生は豊かになります。

特に人生に色を付けられる恋愛は、大きな刺激を受けることができるため、刺激を求めて恋愛を繰り返す人も少なくありません。

結果的に関係が終わっても、あなたの人生には大きな影響として残るでしょう。

新しい趣味や習い事を探してみる

まったく手を付けていなかったことを趣味にするのもおすすめです。

新しい挑戦は確実に刺激になり、継続すれば次々と好奇心も増えていくでしょう。

また、1人で趣味に没頭するのもアリですが、習い事として趣味を始めるのも、周囲の人達と新しい人間関係が築けますし、熟練度に対して競争心も芽生えるためおすすめです。

新たなジャンルのファッションを開拓してみる

新たなファッションを開拓するのもおすすめです。

毎日似たようなファッションばかりの人には、よい刺激になります。服装だけでなく、ヘアカラーを使って髪の毛の色を変えてみるのもいいでしょう。

新しい自分を発見できる上、周囲が見る目も違ってくるので気分も上がります。

普段聞かないジャンルの音楽を聴いてみる

知らない人も多いでしょうが、音楽は聴くだけで確実に脳を刺激します。

これは音楽を聴いた時に起こる、心拍や血圧の上昇、興奮からも明らかで、音楽には精神安定作用もあるので、まさに一石二鳥とも言えるでしょう。

思い切って、今まで聞いたことのない音楽を聴けば、新たな刺激となり音楽が趣味になるほど没頭する可能性もあります

読書をして著者の価値観を学ぶ

自分にはない他人の考え方が、良い刺激になることもあります。他人の考えに触れる簡単な方法は読書です。

今まで触れたことのないジャンルに挑戦すれば、その著者の価値観を吸収し、良い刺激となって表れるでしょう。

アウトドアが苦手な人でも、抵抗なく始められるのもおすすめなポイントです。

思い切って違うジャンルの職業に転職する

勇気がいりますが、思い切って違うジャンルの職業への転職もおすすめです。

平日の大半を占めているのは仕事なので、まったく環境が異なる職業への転職は本当に大きな刺激になります。新たな仕事にやりがいを感じられれば、好奇心が増し、刺激はさらに高まるでしょう。

今の仕事にやりがいを感じないなどの不満があるなら、転職も検討してみてください。

お部屋の大掃除や模様替えをして心機一転する

いつもと変わらない生活に飽きたなら、お部屋の大掃除や模様替えをして心機一転するのもおすすめです。

断捨離をして部屋をスッキリさせる、新しい家具に入れ替えるなど、ガラッと模様替えするだけで開放感が得られます。

気分もスッキリして良い刺激になるでしょう。

自分の生活を見つめ直して小さな幸せを見つける

刺激ばかり求めていると、実際にある小さな幸せを見逃しがちになるため、気づかないうちに、その幸せが逃げていった人も多いでしょう。

刺激を欲しがるのは、日常に満足していない証拠なので、刺激に満足を求めるのだけではなく、今ある小さな幸せを見つけてみましょう。

そうすれば、その幸せを実感することが良い刺激となり、現状を満足に過ごせるようになります。

過去に断念したことをもう一度挑戦してみる

過去に断念したことに、もう一度挑戦してみるのもおすすめです。

達成が難しいと分かっていることに対する挑戦は勇気がいりますが、その分「今度こそ達成しよう!」という高いモチベーションが維持できるため、刺激を受けられます。

遠くの行ったことのないところへ旅行をしてみる

行ったことのないところへの旅行も良い刺激になります。たとえ国内でも、自分の行動範囲内を離れると、まるで異国に訪れたような気持ちになるものです。

また、見知らぬ他人と触れ合うことで新たな体験ができ、様々な価値観に触れることができます。できれば、思い切って言葉の通じない外国がおすすめですが、まずは近場の国内からでも大丈夫です。

見知らぬ土地にいくことの刺激が癖になり、旅行が趣味になる方もいるでしょう。

知らない土地に引っ越して1から人間関係を構築してみる

知らない土地に引っ越し、1から人間関係を構築するのもおすすめです。

仕事も住んでいる場所も再構築となれば、日々受ける刺激はかなり強いものになり、退屈と思う暇もないくらい早く1日が過ぎていくかもしれません。

かなり刺激の強い方法ですが、今の仕事や生活に嫌気が差しているなら、挑戦してみるのもおすすめです。

料理に挑戦して、人に振舞ってみる

料理に挑戦して、それを人に振る舞うのもおすすめです。

同じような料理ばかりではなく、新しい料理に挑戦すれば楽しみが増えるでしょう。また、料理のレパートリーも広がり、それを人に振る舞えるまでになれば、満足感とともに良い刺激になります。

特にほとんど料理をしたことがない人は、今までの自分にはなかった新しい一面を引き出せるかもしれません。

副業を始めてみる

退屈な時間を有効に使って、副業を始めてみるのもおすすめです。

副業を始めれば普段は使わない知識や技術が試せる上、新しい発見ができます。今まで自分に関わりがなかった仕事をすれば、とても刺激になるでしょう。

また、さらに多くの報酬を得るために積極性が生まれ、それによって日々の生活を充実させることもできます。

昔やっていたスポーツを再開してみる

昔やっていたスポーツを再開すれば、当時の思いが蘇り、良い刺激が受けられます。

いざ再開したはいいが、期間が空いている人ほど昔のイメージ通りに体が動かないと感じられるはずです。

まずは鈍った体を鍛え直すことから始めなければならないため、日々の運動が良い刺激を生み出します。

以前に何かしらのスポーツをかじっていたなら、新しいものに挑戦するよりもやりがいを感じられるでしょう。

自分が苦手だと思っていることに挑戦してみる

自分が苦手なことに挑戦すれば、良い刺激になります。

人は苦手なことから遠ざかろうとしますが、あえて挑戦することで積極性を養うことが可能です。

その積極性がモチベーションを生み、成功に近づいていることに刺激を受けるようになるでしょう。

資格取得に挑戦してみる

資格取得に挑戦するのも、刺激を得る方法の1つです。

就職すると、学業に勤しむことはほとんどなくなります。再度学習に勤しむことで、学生時代の感覚が蘇るのは良い刺激になるでしょう。

動画配信や音声配信に挑戦してみる

今や個人の動画配信や音声配信は当たり前の時代です。

著名人でも有名人でもない素人が始めるのには勇気がいりますが、その分、得られる刺激は大きいものになり、視聴者が増えれば自信にも繋がって、刺激・満足度はともに増すでしょう。

YouTube等での動画配信や音声配信は、退屈な日々を劇的に変えてくれる可能性があるので、「ダメならやめればいいか」くらいの軽い気持ちでも大丈夫です。

オンラインカジノでギャンブルを始めてみる

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まとめ

日々の生活に満足できず、刺激が欲しいと思うなら、すぐさまその欲求を満たすための行動を取るべきです。

何もせずに悶々とした生活を送れば、不満はさらに大きくなり、最終的には無気力な人間にもなりかねません。

ぜひ今回紹介した方法で刺激を得て、充実した日々を目指しましょう。

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